[영양제와 건강] 근육 생성에 도움이 되는 음식 10가지

근육 만들기는 남녀노소 모두가 신경쓰는 부분이에요.

바디프로필이 유행하면서 아침,저녁으로 시간을 쪼개서 운동을 하는 갓생살기를 하는 사람이 많죠?

그러나 근육은 하루아침에 생기는 것이 아니고, 운동만 열심히 한다고 해서 생기는 것이 절대 아니에요.

운동만큼 중요한 식단!

오늘은 간단하게 근육 생성에 도움이 되는 음식을 알아볼게요.

 

근육 생성에 도움이 되는 최고의 음식 10가지

 

1. 계란: 단백질과 건강한 지방이 풍부한 계란은 훌륭한 근육 강화 식품입니다.

2. 닭가슴살: 기름기 없는 단백질 공급원인 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 많아 근육 형성에 이상적입니다.

3. 그릭 요거트: 단백질 함량이 높고 설탕 함량이 낮은 그릭 요거트는 근육 형성에 좋은 선택입니다.

4. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 근육 형성을 위한 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다.

5. 퀴노아: 완전한 단백질인 퀴노아는 또한 섬유질이 풍부하고 근육 형성을 위한 필수 아미노산을 제공합니다.

6. 코티지 치즈: 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 코티지 치즈는 훌륭한 근육 형성 식품입니다.

7. 소고기: 단백질과 기타 필수 영양소가 풍부한 소고기는 근육을 키우는 훌륭한 식품입니다.

8. 참치: 지방이 적은 단백질 공급원인 참치는 오메가-3 지방산도 풍부하여 근육 형성에 탁월한 선택입니다.

9. 고구마: 탄수화물 함량이 높은 고구마는 근육 형성을 위한 훌륭한 에너지원입니다.

10. 우유: 단백질과 칼슘이 풍부한 우유는 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 훌륭한 근육 형성 식품입니다.

 

단백질,지방,탄수화물 모두 건강한 음식을 선택해서 모두 근육 만들기 성공하세요