오늘의 살림장만/영양제와 건강 썸네일형 리스트형 [건강한 음식장만] 바나나와 건강 바나나는 건강에 많은 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 C 및 칼륨이 풍부하여 모든 건강한 식단에 큰 도움이 됩니다. 식이 섬유는 바나나에 풍부하게 함유되어 있어 변비와 같은 소화 장애를 예방하고 장 건강에 도움이 됩니다. 또한 바나나는 탄수화물이 풍부하여 빠른 에너지원을 제공하고 운동 후 저장된 글리코겐을 보충하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 또한 면역 체계를 강화하고 프리 라디칼과 싸우며 신체의 콜라겐 생성을 촉진하는 다량의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 한편, 칼륨은 혈압 조절, 뇌졸중 위험 감소, 신장 건강 증진에 도움이 되는 필수 미네랄입니다. 또한 바나나에는 기분을 조절하고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 신경 전달 물질인 세로토닌 생성에 .. 더보기 [영양제와 건강] 면역체계 강화를 위한 요령 건강을 유지하려면 강력한 면역 체계를 갖추는 것이 중요합니다. 면역 체계는 해로운 박테리아와 바이러스로부터 몸을 보호하고 아플 때 회복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 어떻게 면역 체계를 강화합니까? 답은 간단합니다. 적절한 영양과 보충제입니다. 다음은 면역 체계를 강화하기 위한 몇 가지 요령입니다. 1. 균형잡힌 식사 균형 잡힌 식단은 건강의 기초입니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 이러한 각 식품군은 면역 체계를 지원하는 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 2. 면역 강화 식품 섭취 특정 음식은 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 마늘, 생강, 심황, 버섯 및 감귤류가 포함됩니다. 마늘과 생강은 항균 및 항염증제이며 강.. 더보기 [영양제와 건강] 눈 건강 시력 건강을 위한 영양제 눈은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로 주변 세상을 보고 경험할 수 있게 해줍니다. 그러나 나이가 들면서 유전, 생활습관, 환경적 요인 등 다양한 요인으로 인해 시력이 저하될 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 식단을 유지하고 눈을 지원하는 영양 보충제를 통합하여 눈 건강을 우선시하는 것이 중요합니다. 영양은 건강한 눈을 유지하고 백내장, 황반 변성 및 안구 건조증과 같은 다양한 눈 관련 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 눈 건강에 도움이 되는 필수 영양소는 다음과 같습니다. 1. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 건강한 시력 유지에 필수적입니다. 황반 변성과 안구 건조증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 정어리, 호두, 아마씨, 치아씨드와 같은 식품에서 오메가-3 .. 더보기 [할인] 아이허브 최대 60% 할인 (면역강화제) 아이허브에 지금 최대 60% 슈퍼세일이 진행중 입니다. 아래 링크에서 확인해보세요 어이허브 면역강화제 최대 60% 할인 확인하기 이번 겨울은 엄~청 춥거나 엄~청 안춥거나 정말 종잡을 수 없는 날씨에 면역이 떨어질 수 있어요 상품 정렬에서 '높은 할인순' 으로 확인해보실 수 있습니다. 이번 기회에 아이허브 슈퍼세일 확인하시고 구매해 보세요~ 더보기 [영양제와 건강] 카페인의 두얼굴 커피없이 하루를 시작할 수 있나요? 카페인은 집중력을 향상시키고 에너지를 증가시키며 성과를 향상시킬 수 있기 때문에 운동 전에 일반적으로 섭취하는 각성제입니다. 그러나 운동하기 전에 카페인 섭취의 잠재적인 단점을 이해하는 것도 중요합니다. 이 기사에서는 운동에 대한 카페인의 좋은 점과 나쁜 점, 그리고 이를 안전하고 효과적으로 사용하는 방법을 살펴보겠습니다. 운동에 대한 카페인의 주요 이점 중 하나는 집중력과 집중력을 향상시켜 운동 중에 집중력을 유지하고 더 나은 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 카페인은 또한 에너지 레벨을 증가시켜 자신을 더 강하게 밀고 더 많은 횟수를 수행하거나 더 무거운 중량을 들어 올릴 수 있게 해줍니다. 또한 카페인은 지구력을 향상시켜 장기간 유산소 운동을 할 수 있게 해줍니다.. 더보기 [영양제와 건강] 강력한 면역 체계를 위한 비타민의 중요성: 좋은 영양제에 투자해야 하는 이유 강력한 면역 체계를 위한 비타민의 중요성: 좋은 영양에 투자해야 하는 이유 앞으로는 지금까지 알 수 없었던 새로운 감염에 대한 위협이 예상됩니다. 면역 체계는 질병과 질병에 대한 신체의 첫 번째 방어선입니다. 강력한 면역 체계는 건강을 유지하고 감염을 피하며 아플 경우 신속하게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 면역 체계가 최상의 상태로 작동하는지 어떻게 확인할 수 있습니까? 답은 간단합니다. 바로 영양입니다. 균형 잡힌 식단과 비타민 보충제를 포함한 좋은 영양은 강력하고 건강한 면역 체계에 필수적입니다. 비타민이 면역 건강에 중요한 이유 비타민은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 각 비타민에는 고유한 기능이 있으며, 그 중 하나라도 결핍되면 면역 체계의 효과적인 기능이 .. 더보기 [영양제와 건강] 근육 생성에 도움이 되는 음식 10가지 근육 만들기는 남녀노소 모두가 신경쓰는 부분이에요. 바디프로필이 유행하면서 아침,저녁으로 시간을 쪼개서 운동을 하는 갓생살기를 하는 사람이 많죠? 그러나 근육은 하루아침에 생기는 것이 아니고, 운동만 열심히 한다고 해서 생기는 것이 절대 아니에요. 운동만큼 중요한 식단! 오늘은 간단하게 근육 생성에 도움이 되는 음식을 알아볼게요. 근육 생성에 도움이 되는 최고의 음식 10가지 1. 계란: 단백질과 건강한 지방이 풍부한 계란은 훌륭한 근육 강화 식품입니다. 2. 닭가슴살: 기름기 없는 단백질 공급원인 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 많아 근육 형성에 이상적입니다. 3. 그릭 요거트: 단백질 함량이 높고 설탕 함량이 낮은 그릭 요거트는 근육 형성에 좋은 선택입니다. 4. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연.. 더보기 이전 1 다음
